pierś z kurczaka

średnio smakuje, ale przecież nie miało być łatwo/przyjemnie, pierś z kurczaka czasami wymieniam na wołowine, ryb nie robie bo moge spalić chate przy czymś trudniejszym w kuchni, zresztą z tego co widziałem kiedy inni ludzi dawali dietki do oceny mieli w miare podobnie

białka jajek (naturalne) piers z kurczaka suszone mieso (kawałki suszonej wołowiny) zdjecie białko (mieszanka izolatów koncentratów i hydrolizatów białek serwatki proszek) białko sojowe proszek Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-23 17:47:15

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

[...] 200-300 kcal na plus wystarczy! Ten Mutan Mass jest zbędny całkowicie, to uzupełnienie diety, a masz ponad normę nadwyżki kcal. Na oko wyliczałeś gramy? Bo jedna średnia pierś z kurczaka ma około 180 g. O 17:30 jesz posiłek przed treningowy, a po treningowy o 21? do godziny musisz zjeść posiłek pełnowartościowy, węglowodany złożone + białko [...]

Co z tego , że ma średnia pierś z kurczaka 180g ? Ale ja mam w domu noże , i umiem je dzielić na 100g... A do reszty zaleceń , postaram się dostosować .

Ok, poczytałem, i spróbowałem coś samodzielnie ułożyć, nadal mam lekki mętlik w głowie, ale przynajmniej dieta ta jakkolwiek już wygląda: Zaznaczę jeszcze: Wzrost 178, Waga 62 kg, wiek 19 lat Posiłek 1: 9.00 Chleb sojowy 30 g 124,8 kcal / białko 4,2 g / węglowodany 23,2 g / tłuszcz 1,6 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany [...]

jedz bradziej tresciwe pokarmy piers z kurczaka, tunczyk, ryz - to są raczej 'lekkie" niskokaloryczne pokarmy...

hmm nie mialem okreslonej diety ale jadlem ogolnie prawie codziennie piers z kurczaka .. wiem wiec mozna powiedec ze przytylem 10kg na samym nitro i magnumie.. :]

tak na szybko : za mało tłuszczy, mogłoby być spokojnie dwa razy tyle, co da się łatwo poprawić zastępując "gotowana pierś z kurczaka" innym mięsem zawierającym tłuszcz. Więcej warzyw - w tym pojęciu mieszczą się nie tylko brokuły ;-), które tak na marginesie,w dużych ilościach wcale nie są takie prozdrowotne. Zamiast dżemu do śniadania daj owoc [...]

[...] od twoich celów) powinieneś mieć bilans lekko dodatni. Musisz za to zwrócić uwagę na zawartość tłuszczów i węglowodanów w swoich posiłkach. Przykład dobrego posiłku: pierś z kurczaka (gotowana>smażona) + ryż (brązowy>biały) + warzywa (według braków w diecie/uznania). Wsuwaj jajka (rzeźbiarze często usuwają żółtka). Na śniadanie popularne [...]

wiem ze to dziwne, dlatego tutaj postanowilem to napisac przed piciem jadlem piers z kurczaka, w trakcie nic , a po picu caly jogurt i twarog... nie wiem czy rano bylem nastukany haha raczej trzezwy 1 raz taka akcja heee juz nie pije bo sie biore za siebie

dzieki samo2 ;) dzieki twojej podpowiedzi, wymyslilem ze moge usmazyc wlasnie piers z kurczaka i wlozyc do chleba razowego ;) mam jeszcze tylko pytanie, jak duzo ma byc warzyw i jakie one maja byc?? bo zabardzo nierozumie po co warzywa w diecie na mase..;p i w szkole mam to rozdzielic na dwa posilki czy naraz zjesc wszystko? ;) czasami jak [...]

Jem 3 posilki dziennie sniadanie 2 sniadanie obiad i wiecej juz niejem. Na sniadanie 125g tunczyka w sosie wlasnym 2 kromki chleba pelnoziarnistego 2 Sniadanie Pomarancza Polowka grejfruta Obiad Piers z kurczaka duzo salatki ziemniaki Tak mniejwiecej wyglada dzien diety czasem na sniadanie platki na chudym mleku

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ja tutaj będę miał różnie Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

A czy mógł bym zrobić tak , ze na sniadanie musli i jogurt a po treningu piers z kurczaka z ryżem ?

[...] to 170g białka dziennie. Śniadanie dostarcza mi okolo 30g białka, 2 Śniadanie to kanapki z warzywami(ogórki, pomidory), Obiad - codziennie dobrej jakości mięso(wołowina, pierś z kurczaka, dorsz, morszczuk) to 35g białka. Posiłek koło godziny 18(najczęściej chleb z tuńczykiem, makrelą, śledziem) to mniej więcej 30g białka. Mamy 95g białka. Do [...]

Mam pytanie dotyczące CKD, czy mogę sobie przyrządzać jedzenie w mikrofalówce? Np. pierś z kurczaka albo udko załóżmy w serze żółtym gouda?

Jadam jogurty naturalne do śniadania, zapomniałem dodać, kefir, maślanka od czasu do czasu też się pojawi, nie zawsze jest tyle białka, czasem pierś z kurczaka wynosi 150 nie 200 g więc to zmienia ilość białka. W zasadzie to jest 5 posiłków pełnowartościowych. Stosuję wysokobiałkową dietę, dobrze mi z tym, ale czasem ilość białka jest mniejsza niż [...]

Nie jadłem nic nadzwyczajnego , w pracy 8 kanapek w domu obiad i śniadanie - ryż+jajko albo ryż+pierś z kurczaka. Ponawiam pytanie, w jakich godzinach najlepiej chodzić na siłownię, pracuję od 14 do 22. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f2618fd56b54904a01eb39dcee36548.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa23c837c684a87abacc5d87b1ba573.jpg

Ja zrobiłbym tak: Zjadłbym ostatni posiłek ok 2h-3h przed walką i bylo by to: węglowodany złożone: np makaron durum, kasza, ryż brązowy itd, oraz chude mięso np pierś z kurczaka.po walce węgle proste z jakimś białkiem. Jak widzisz różni ludzie różnie podają... ile czasu przed treningiem jesz posiłek? i jak się czujesz na treningu?(ciężko na [...]